2021-10-30 15:58 聯合新聞網 記者劉小川／台北報導

天氣逐漸變冷，大家都越來越想吃東西，但若是想要減肥，吃東西前要注意 4 個時間點，選對時間點吃東西，自然也能慢慢變瘦。

早餐要選對時間吃。（圖片來源：123RF） 

一、早上 9 點

一起床之後的身體，新陳代謝也跟著開始，建議在早上 9 點前要吃早餐，這時候能讓新陳代謝展開，如果超過 9 點還沒吃早餐，可能就要注意用餐時間，不然新陳代謝不一定會被迅速啟動，要慢慢進食。

二、下午 2 點

如果喜歡吃水果，儘量在下午 2 點前吃完，因為水果糖分偏高，不適合晚上吃，下午前吃，趁著身體新陳代謝還旺盛，吃入糖分也比較好消化。

水果要挑對時間吃。（圖片來源：123RF） 

三、晚上 7 點

一般的狀況下，晚餐最好在晚上 7 點前結束，就是至少要距離睡覺時間，4～5 小時，提前吃完晚餐，身體代謝比較容易消化，避免剩餘太多熱量。

晚餐不要太晚吃。（圖片來源：123RF） 

四、睡前 3 小時

很多人在睡前，都會肚子餓，所以吃宵夜，若真的想吃宵夜，避開澱粉、水果等高熱烈，可以吃不油的蛋白質，包括雞肉、海鮮等都可以。

資料來源：udn 聯合新聞網

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